那时候的孩子这样锻炼

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精品源 自     目前,无论是在日韩两国,还是国内的一些儿童运动专家,都提倡“捡起70年代的运动项目”来,鼓励今天的儿童与30年前的儿童--他们的爸爸妈妈来一场竞赛。
    跳房子
    基本锻炼目的:单脚起跳的方式锻炼了全身的平衡机能,曲腿摆臂的起跳动作不仅使腿部的爆发力增强,也锻炼了手脚的协调能力。而且,“跳房子”还是一种“说唱艺术”,儿童一面跳房子,一面口齿伶俐地进行儿歌接龙或成语接龙,对提高其语言的技巧和能力益处多多。 
    最新游戏规则:依旧用粉笔在水泥地面上画格子,但与之匹配的顺口溜起了巨大的变化。现在,女孩子们玩跳房子,自编自唱“十二月花令”:
    三月里来桃花红,/一脚跳进桃花房
    四月里来杏花香,/一脚跳进杏花房
    五月里来蔷薇笑,/一脚跳进蔷薇房
    ……
    男孩子们则喜欢从三国,水浒中寻找跳房子的灵感,如:请,请,请,请进诸葛亮的八封阵;退,退,退,退进刘备的荆州城……
    踢键子
    基本锻炼目的:通过踢、盘、拐、分、大跳等踢键动作的自如连接,能训练孩子的反应能力,锻炼下肢肌肉群和关节的灵活性及柔韧性。
    最新游戏规则:
    1、“唐僧定位”--在地上画出直径2米的圈,两至三位小朋友或孩子与爸爸妈妈进行比赛,踢法不拘,一旦键子落地或双脚出圈,即为输家。
    2、“眼疾手快”参赛者每人手持一个乒乓球拍,如有键子用脚难以接住,可以用球拍“海底捞月”,救起键子,但下一步必须用脚来踢。这对儿童的反应速度和心理上的镇静与行动上的有序是极好的锻炼。
    丢沙包
    基本锻炼目的:既锻炼孩子们的全身协调能力、双臂投掷力量与腿部的弹跳能力,更考验了双方的判断直觉、配合能力和团队精神--尤其是当“靶子”的一方,小伙伴间要相互提醒、互为掩护,识别对方的假动作和真意图,这对团队间默契感的形成,大有好处。
    最新游戏规则:投掷方与靶子方的初始分均为10分。当靶子的一方成功闪避一次进攻,计“1分”,被击中一次计“-2分”,用手接住对方掷来的沙包计“3分”;投掷方的计分方式相反:击中对方计“2分”,被对方闪避计“-1分”,被对方接住计“-3分”,最后被扣至零分者为输方。
    跳皮筋
    基本锻炼目的:这是一项全身性的有氧运动,可以帮助儿童获得整体的协调能力和较强的腿部力量,训练流畅的语言表达能力,培养快乐的性格。
    最新游戏规则:一面跳皮筋,一面唱歌谣或背唐诗,同时配合脚下节奏进行间断与停顿。如“鹅,鹅,鹅/曲项向天歌/白毛浮绿水--呀/红掌拨清波”。

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