怎样才能过好坐月子的42天

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怎样才能过好坐月子的42天

    首先,要精神愉快,心情舒畅,有一个安静、舒适、阳光充足的休养环境。
    产后应逐渐增加活动量。下床活动能促进子宫、全身器官及腹肌恢复。可以选做一些简单的床上体操,动量以不感觉疲劳为限度。这样对肌体的新陈代谢和形体恢复都大有益处。
    产后要注意观察子宫恢复情况,也就是要注意观察恶露的色、味及量。恶露是由子宫在复原过程中排出体外的,由血液、坏死的脱膜组织及粘液混合而成的。
    正常情况下,恶露随着子宫的逐渐缩小,色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,约3-4周后干净。所以保持外阴清洁很重要,每日应及时更换内衣裤,禁止洗盆浴,月子里应停止性生活,以免引起盆腔炎等妇科疾病。
    乳房的护理也很重要。每次哺乳前应清洗乳房及双手,定时哺乳,时间一般不超过30分钟。如果婴儿吃不完,应将乳汁排空。如遇到有乳头皲裂,乳腺发炎时,应停止哺乳,及时治疗。
    合理按排产妇的饮食,以高蛋白、高热量、高维生素、易消化的食物为宜。每日应有荤有素,切忌偏食及过量。不食油腻过多及辛辣有刺激性的食物,保持大便通畅。
    注意保暖及防止中暑。当室内温度过高时,如果不注意通风降温,产妇极易虚脱,婴儿也会出现脱水热。如出汗较多时,应及时擦干并更换衣物,每日用温水擦浴或淋浴,以保持皮肤清洁。冬天要注意防寒保暖工作。
    最后,提醒产妇注意的是,产后42天要到医院去做检查,以便了解全身及生殖系统恢复的情况。

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