提前认考场调整生物钟 中考前做好细节准备

    中考在即，很多即将走入考场的考生们不免有些浮躁和紧张。专家提醒考生，减轻包袱和压力，做好考前必要准备，轻松面对中考。

    中考前，考生和家长还需要做哪些准备？近日，记者采访了哈尔滨市招考办主任张忠东。

    ★提前熟悉考点路线

    张主任说，中考前往往有一些考生和家长忽视了考前提前去熟悉考点路线的环节，但是临考前这项准备对于每名考生来说还是很有必要的。提前熟悉通往考点的线路以及考点的具体方位，一方面可以缓解考生因为当天现寻找考点而造成的紧张情绪，一方面可以防止因天气、地点等原因寻找考点时间过长而耽误考试。

    ★家长多说鼓励话

    临近中考，家长和考生的心理状态往往表现得比较浮躁，张主任建议，考生和家长一定不要过于忙乱、紧张，以平常心面对考试。他认为，对于考生来说，由于他们的年龄比较小，且心理调节能力比较差，所以很容易因形成过大压力而导致在考试过程中不能正常发挥，甚至出现精神失常等现象。因此，考生家长一方面要平稳心态，更重要的是帮助孩子过好心理关，不要给孩子过多的心理压力，而是应该对孩子多鼓励，多支持。

    ★答题要求铭记心

    以往考试中，由于一些孩子过度紧张，时常会出现考生将答题卡错涂等情况。张主任建议考生，中考前一定要详细地了解考场要求，中考考场中考生不可携带各种通讯工具、提前交卷不可以离开考点、考生不得在试卷卷面作其他任何标记等。同时，还要注意在答题过程中试卷及答题卡的具体答题要求，例如，涂答题卡时需要横向涂还是纵向涂，答卷时对考试用具有何具体要求等。

    张主任说，学生在考前切忌不要临时突击备考，尤其是考试前夜不能复习到太晚，考前几天应该调整好同考试时间相协调的生物钟，正常休息，以良好的状态参加考试。