夏季减肥真轻松－－夏季减肥方法

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  夏天哪些水果吃了对减肥和瘦身更有效?吃什么水果减肥效果最快? 能帮助快速减肥的水果有哪些 几乎所有水果都是有助于健康减肥的水果,但把希望寄托在某一种水果的特殊功效上,是很不科学的！下面生活常识给你介绍几个夏季减肥的好方法，很有效果的哦`！

 

不要错过早餐

    要减肥就不能不吃早餐，不吃早餐很容易在中午或者晚上的时候控制不住自己的嘴，然后一下子就吃多了，比吃早餐的时候摄取的热量还要多。在青少年中，不吃早餐的孩子BMI值通常会比较高，容易引起肥胖。

    夏季如何减肥之每天要喝8杯水

    要想瘦就要让自己尽可能多的多消耗热量。与此同时，身体也在不断地消耗水分。因此你需要保持身体液态平衡，吸收和利用好摄入的水分。每天喝8杯水（也就是差不多两升）可以帮助你一天多消耗100卡路里。听上去这个量并不多，但是算算看一个星期就是700卡路里，一个月就是2800卡路里。而且身体里的水分充足还有助于让我们的肝和肾更加健康，让因为缺水而导致上火的可能性降低。
     夏季如何减肥之喝绿茶或者红茶

     很多想要减肥的人都喜欢喝茶，的确是的，喝茶可以起到"刮油"的效果，把摄入的脂肪类物质快速排出身体。在绿茶和红茶中都含有咖啡因，咖啡因可以帮助消耗热量。因为它会给你一种短期兴奋的感觉，你的身体似乎充满了能量，同时它也在增进你的新陈代谢率。还有研究表明，每次吃饭的时候喝茶，还能够干预身体对碳水化合物的吸收，从而降低整体的热量摄入。

     夏季如何减肥之少食多餐

     每顿饭少吃点儿，一天多吃几次。也许这样会有点儿耽搁时间，但是它会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食物，吸收营养。要知道人体的分解机能开始运转也需要消耗大量的热量。相对于那些每天只吃一两顿饭，但是每次都吃得很撑的人，少吃多餐的确健康得多，而且消耗的热量也会更多一些。

      夏季如何减肥之吃低脂的奶制品

      吃低脂的奶制品并不会帮助你燃烧更多的脂肪，但它会帮助你有效地抵制脂肪的形成。它可以让你从饮食中获取更多的钙，从而吸收更少的脂肪。一项研究表明，吃含钙丰富的食物包括低脂的奶制品会减少你腹部脂肪的囤积。

夏季减肥真轻松－－夏季减肥方法 结束。