准妈妈做月子要注意什么？做月子可以吃什么？

     夏天坐月子的妈妈们很辛苦，既要忍受高温，又要注意自己和孩子的饮食起居。对于妈妈来说，月子期是调理身体的非常时期，百洋健康网教您夏天坐月子吃什么。

    按照传统的坐月子观点，坐月子的妈妈要补充营养，吃的越多越好，弥补生孩子损失的元气和精血，也对发奶颇有帮助。但是夏季妈妈们胃口不好，如果为了进补，猛食肉、油汤、药膳等，不但难以下咽不利消化，还会进一步影响食欲，易造成产后肥胖，从而诱发糖尿病、高血压等疾病。

www.duoxue8.com

    所以，夏天坐月子尽量不要吃太油腻的东西，烹调应少放糖、盐、味精，避免用燥热的材料。夏天出汗多，要多补充汤水。但喝汤要去油，像鸡汤可以把鸡皮去掉后再炖，或者炖好后再用勺子把浮油去掉。和猪脚汤相比，鱼汤、瘦肉汤、排骨汤更适宜产妇饮用，不过营养多半在汤渣里，还应适当吃点汤渣。注意少食多餐，一天吃一只鸡或七八个鸡蛋绝对是过量的。纤维素、维生素一定要补充，最好多吃当季、新鲜、常温下的水果蔬菜，以及小米、麦片、黑米之类的粗粮，不仅有助于均衡营养、促进消化，对产后伤口恢复也有极大帮助。

www.duoxue8.com

    人参、鹿茸是很多产妇坐月子的必备补品，但它们有活血功效，易延长产后出血时间，而产后阴道的抵抗能力本身比较差，夏天又易出汗，大量出血给细菌生长营造了良好的环境，所以，夏天最好不食用这些补品。

    此外哺乳期的妈妈们坚持服用钙片，补充因生产而流失的钙质，另外妈妈体内的钙质影响着母乳中的含钙量，对新生宝宝也很有好处哦。百洋健康网为您推荐迪巧维D钙咀嚼片，买维D钙咀嚼片五盒装更实惠。