运动——宝宝长高助跑器

运动——宝宝长高助跑器,标签：幼儿急诊护理,幼儿发烧护理,幼儿护理,http://www.duoxue8.com
文章 来源 www.duoxue8.com哦     除了全面的营养,适合宝宝年龄的适量运动,同样是宝宝长高必不可少的条件,合理的运动,是宝宝向高个儿冲刺的“助跑器”,有了它,宝宝向长个儿发起冲击的步子会更有力。
    运动与身高的3个关键点:
    关键点1
    增进食欲,保证睡眠质量。运动对孩子的身高是间接的影响,主要目的是通过运动,使孩子增进食欲,保证睡眠质量,有利于孩子的骨骼、肌肉的发育。
    关键点2
    促进生长激素分泌。适量的运动能促进生长激素的分泌。因为人体的生长激素是脉冲式的分泌,运动过后,在进入睡眠后,生长激素分泌就会呈脉冲式分泌。成人如此,儿童会表现得更加明显。所以,充分的户外运动、新鲜的空气、阳光都是孩子生长发育必不可少的条件。
    关键点3
    促进血液循环,加速新陈代谢。人体长高是由于长骨两端的骺软骨不断生长,而骺软骨的生长,需要良好的血液供应。经常参加体育活动,能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加,使骨骼生长发育旺盛。
    适合不同年龄宝宝的运动:
    一些能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。比如慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。至于不同年龄的孩子,要根据他的发育水平来决定,孩子的生长发育水平还没有达到某项运动的要求时,家长不可强求宝宝过早开始运动。
    1岁以内的宝宝:应该以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是父母给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触,这也有利于小宝宝的生长发育。
    1~2岁宝宝:练习跑跳、拍球、双腿跳。
    2~3岁宝宝: 跳绳、蹦床、单腿跳。
    幼儿期:宜以调整运动能力的项目为主,如过独木桥、舞蹈,结合游戏所进行的跑跳等。
    少儿期:宜以室外活动为主,如打球、跑步、做操、进行日光浴等。
    青春期:宜以弹跳运动为主,如跳跃摸高、跳绳、引体向上等。
    有助于长高的运动
    球类运动;芭蕾、伸展体操;
    游泳、慢跑;跳绳、跳高;
    不利于长高的运动
    举重、消耗过大的运动。
    特别提醒:
    1、 牵拉运动不适合于很小的孩子,如果造成损伤,反而会影响身高。跑、跳等运动可以做。
    2、要掌握好运动量。运动过量不利于孩子生长发育,活动量适当与否,可根据孩子锻炼后的感觉、表现和反应正常与否来确定。若孩子运动后自己感觉良好,精力旺盛,睡得熟、吃得香,就说明运动没有过量。如果发现孩子运动后出现疲劳、睡眠不好、精神不好的情况,说明运动过量,家长应及时指导孩子减少运动量,以免影响其生长发育及身高。
    3、每天至少保证宝宝有2个小时以上的户外活动时间。
    4、骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力,但是过强的压力(举重等)反而让骨骼在纵向难以生长。
    5、选择孩子喜欢的运动项目。如果孩子不愿意,勉强让孩子进行运动,会影响孩子情绪,不利于身长激素的分泌。所以,再利于增高的运动,也不能以强迫的方式进行。

文章 来源 www.duoxue8.com哦
运动——宝宝长高助跑器 结束。